શું તમે પણ પેટ કમર અને શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબીથી ચિંતિત છો ? તો કરો આ કસરત. - Tilak News
 શું તમે પણ પેટ કમર અને શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબીથી ચિંતિત છો ? તો કરો આ કસરત.

 શું તમે પણ પેટ કમર અને શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબીથી ચિંતિત છો ? તો કરો આ કસરત.

આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે અલગ અલગ વ્યક્તિને શરીરમાં ખૂબ જ વજનમાં વધારો જોવા મળતો હોય છે. તે ઉપરાંત તેમનો ખૂબ જ બેઠાડું જીવન શૈલીના કારણે તેમના વજનમાં ખૂબ જ વધારે વધારો જોવા મળતો હોય છે. તે ઉપરાંત ભોજન પર નિયંત્રણ ન રહેવાના કારણે તેમના શરીરમાં ચરબીનો જમાવડો રહેતો હોય છે. શું તમે પણ પેટ કમર અને શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબી વિશે ખૂબ જ વધારે ચિંતિત છો.

આજે અમે તમને શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબી ઘટાડવા માટેના અમુક ઉપાય જણાવવાના છીએ તે ઉપરાંત ઘણા વ્યક્તિ ખૂબ જ વધારે ડાયટ કરતા હોય છે. પરંતુ કમરથી ઉપરના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં સફળ થતા નથી આજે અમે તમને એવી કસરત જણાવવાના છીએ કે જે કસરત કરી અને તમે તમારા શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો કરી શકો છો.આ માટે શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબી ઘટાડવા માટે અલગ-અલગ પ્રકારની કસરતો ઉપલબ્ધ હોય છે.

પરંતુ યોગ્ય જાણકારીના ના કારણે વ્યક્તિ પોતાના શરીરની ચરબી ઘટાડી શકતો નથી.  આ પ્રકારની સમસ્યા ખૂબ જ વધારે પ્રમાણમાં મહિલાઓમાં જોવા મળતી હોય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓમાં શરીરના ઉપરના ભાગે ચરબી ખૂબ જ વધારે હોય છે. એટલા માટે પેટ કમર અને બ્રા ની ચરબી મહિલાઓને ખૂબ જ અસ્વસ્થ બનાવી દે છે. તેના કારણે તે સતત ચિંતામાં રહેતી હોય છે. તેના કારણે મહિલાઓ પોતાની પસંદગીના કપડાં પહેરી શકતી નથી

આવી પરિસ્થિતિમાં ચરબી ઘટાડવા માટે સૌથી યોગ્ય ક્ષેત્ર કાર્ય અમે તમને જણાવાના છીએ.  આ કસરતો ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે.  આ કસરત નિયમિત રીતે કરી અને તમે ઘરે સરળતાથી તમારી ઉપરાંત શરીરના ઉપરના ભાગની ચરબી ઘટાડી શકો છો. તે ઉપરાંત તમારા શરીરને રોજ કામ કરવા માટે અલગ અલગ પ્રકારની ઊર્જાની જરૂર પડતી હોય છે. એટલા માટે મહિલાઓએ નિયમિત રીતે કામ કરવું જોઈએ

તે ઉપરાંત કપડાં ધોવા જોઈએ. તે ઉપરાંત અલગ અલગ પ્રકારના કચરા પોતા પોતપોતાની રીતે કરવા જોઈએ.  આમ કરવાથી નિયમિત કામ કરવાથી વ્યક્તિને કોઈપણ પ્રકારના રૂટીન વર્કઆઉટ ની જરૂર રહેતી નથી. પરંતુ જો તમે શરીર માટે અલગ-અલગ પ્રકારના કસરત કરવા માંગો છો તો આજે અમે તમને શરીરના ઉપરના ભાગ હાથ ખભા છાતી અને અલગ-અલગ ચરબી જામી હોય છે. તે ચરબી ઘટાડે કઈ રીતે તે વિશે જાણકારી આપવાના છીએ તો ચાલો જાણીએ કે કસરત કઈ રીતે કરવી

સૌપ્રથમ કસરત કરવા માટે તમારા હાથ જમીન ઉપર મૂકવાના રહેશે અને ખભાની પહોળાઈને કરતા હથેળી પહોળી રાખવાની રહેશે અને પગ પાછળ રાખવાના રહેશે. શરીરને કોઈ તળિયાની અત્યંત નજીક નિયંત્રિત રીતે મુકવાનો રહેશે.  ફરીથી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછું લાવવાની કોશિશ કરવાની રહેશે. હાથ ની સ્થિતિ સમાંતર રાખવાની રહેશે. એક હાથનો ઉપયોગ કરી અને પગને અલગ સ્થિતિમાં મુકવાની કોશિશ કરવાની રહેશે

ત્યાર પછી જો તમે કસરત અંગૂઠાને બદલે ઘૂંટણ ઉપર આ વજન રાખીને કરવા માંગો છો.  તે રીતે પણ કરી શકો છો. આ કવાયત મુખ્યત્વે શરીરમાં ઉપરના ભાગમાં ચરબીમાં વધારો થતો હોય તે માટે છે. તે ઉપરાંત આ કાર્ય કરવા માટે તમારે એક કસરત ની જરૂર પડવાની છે. આ સમય બંને હાથમાં રાખવા પડશે અને બંને હાથમાં બે ડમ્બેલ લેવાનું છે.  નીચે બેસવાનું છે. તે ઉપરાંત તમારા પગને કોળી ની દિશામાં વાળી દેવાના છે.  તમારા હાથમાં ડમ્બેલ રાખવાનું છે. વજન ઉપર નીચે કરવાનું છે.

આમ કરવાથી શરીરના ઉપરના ભાગને કસરત ચરબીમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. તે આખા શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. આમાં ખાસ કરીને ખભા ઉપર ના ભાગ ની સાથે પેટમાં અને હાથ ની ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. આ માટે તમારે ખૂબ જ વધારે કસરત કરવાની જરૂર છે.  શરીરમાં ખૂબ જ વધારે ઉર્જા પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે.

આ માટે સૌપ્રથમ તમારે ઊભા રહેવાનું રહેશે ત્યાર પછી ખભાના ભાગે આરામથી ઉપરના ભાગ સુધી ખસેડવાનો રહેશે ત્યાર પછી ભગવાન ની પહોળાઈ ઉપર બંને પકડી રાખે તેને ઉપર ની બાજુમાં ઉપાડવાનો રહેશે. નિયમિત રીતે સૂર્યનમસ્કાર કરવાથી પણ શરીર ના ઉપર ના ભાગમાં ચરબીમાં ઘટાડો જોવા મળી શકે છે.